帐号:   密码:    | 注册 找回密码
七一社区
查询:   高级检索
七一社区>> 轻松驿站>> 实用工具
1 页号:1/1 到第 页 

天天思语

注册时间: 2015-03-30

发短信 关注此人

秋季饮食养生常识回复:1  人气:47396

  楼主  发表于2015-09-23 16:05:38  

  1.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

  2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

  3.由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物

  4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害

  5.秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

  6.秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

  7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状

  8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

  9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。

谢谢,您是本文第 47396 位阅读者,共 1 个跟贴 【回复】 【推荐】【订阅】 【投诉】

 特别提示: 本帖只代表 天天思语 的个人观点,不代表人民网观点。如将本文用于其他媒体出版, 请与 天天思语 联系。

人民网基层党的建设

注册时间: 2015-11-11

发短信 关注此人

  第2楼  发表于2015-11-11 15:03:07  

写的不错

1 页号:1/1 到第 页 

 热帖排行榜

 热评排行榜

 论坛排行